رشاقة وتخسيس صحي
الاكثار من شرب الماء : تناول الفاكهة والخضروات قبل تناول الوجبات
تناول 6 وجبات يوميا : مع التنويع في الوجبات اليومية ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات والأغذية المحفوظة
البروتين واللحوم : تساعد على التخسيس يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب واللحوم بشريط يكون خالي
الابتعاد عن الاجبان وحليب البودرة : تقليل النشويات وفي حالة الاكثار منها بمقدار ثلاثة اضعاف سلطة خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والخضار
التخلص من الإمساك : وهو أبو الامراض وجد أن من أسباب بروز البطن وظهور الكرش ويودي تساقط الشعر
ممارسة الرياضة : يختلف على حسب الظروف الصحية الخاصة
لانوم بعد الوجبة مباشرة : مثل تعشى وتمشى وهو مثل صحي
تناول الأعشاب : مثل مشروب اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع والتخلص من الانتفاخات والامساك وبالتالي يودي إلى عدم انتفاخ البطن
توجيه وإرشاد الطالبات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق