رشاقة وتخسيس صحي

  

 

الاكثار من شرب الماء : تناول الفاكهة والخضروات قبل تناول الوجبات

تناول 6 وجبات يوميا : مع التنويع في الوجبات اليومية ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات والأغذية المحفوظة

البروتين واللحوم : تساعد على التخسيس يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب واللحوم بشريط يكون خالي

الابتعاد عن الاجبان وحليب البودرة : تقليل النشويات وفي حالة الاكثار منها بمقدار ثلاثة اضعاف سلطة خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والخضار

التخلص من الإمساك : وهو أبو الامراض وجد أن من أسباب بروز البطن وظهور الكرش ويودي تساقط الشعر

ممارسة الرياضة : يختلف على حسب الظروف الصحية الخاصة

 لانوم بعد الوجبة مباشرة : مثل تعشى وتمشى وهو مثل صحي

 تناول الأعشاب : مثل مشروب اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع والتخلص من الانتفاخات والامساك وبالتالي يودي إلى عدم انتفاخ البطن 

 

                             توجيه وإرشاد الطالبات  

 

 

 

 

                                                   أهمية شرب الماء

قال تعالى ( وجعلنا من المــــــاء كل شي حي )

                           

 

 

 

 

     من أهم أسرار النضارة هي شرب الماء بكميات كافية

     يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة

     ويحفظ للعينين بريقها

     يجدد حيوية كل خلايا الجسم

     ينظم درجة حرارة الجسم

     يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب

     ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج

     يطرد سوائل الجسم الضارة ويخفف الام الحيض

     يعمل على ترطيب المفاصل وليونه حركتها ويحميها من الكدمات

     يعوض مايفقدةالجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق ورطوبة الزفير

     يساعد وينشط وظائف الكلى ويحميها من الجفاف

    

توجيه وإرشاد الطالبات

أضرار المشروبات الغازية
 

 

تحتوي العلبة الواحدة على مايعادل 10 ملاعق سكر كافية لتدمير فيتامين (ب) والذي يؤدي نقصه إلى سوء الهضم وضعف البينة
كما تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي إلى حرمان المعدة من الخمائر اللعابية
كما تحتوي إلى زيادة ضربات القلب وأرتفاع ضغط الدم والسكر وهشاشة العظام وخاصة في سن المراهقة
كما تحتوي على أحماض الفسوسفورك والماليك التي تسبب إلى تأكل الاسنان

 

 ويحتوي مشروب الدايت محليات صناعية يودي إلى تلف فقدان الذاكرة التدريجي وإصابة الكبد بالتليف وكما أن المشروبات الغازية لاتوفر الجسد أي فائدة غذائية بل تحتوي على المزيد من السكر والاحماض والمواد الملونة
وبعض الأشخاص يفضل تناول مشروب غازي بارد بعد وجبة الطعام يؤثر على عمل الانزيمات الهاضمة هذا التصرف يؤثرعلى خفض درجة الحرارة فلا تهضم الطعام جيدا مما يؤدي الى تكون الغازات وبعض أنواع السموم التي تنقل الدم الى خلايا الجسم وقد تودي في النهاية إلى العديد من الامراض

توجيه وإرشاد الطالبات

مناهضة التنمر بين طلبة المدارس

نفذت وحدة توجيه وإرشاد الطالبات بمحافظة الجبيل الدورة التدريبية للمشروع الوزاري (مناهضة التنمر بين طلبة المدارس) لجميع المراحل الدراسية بحضور (45) مرشدة ومعلمة قائمة بالإرشاد وذلك في مقر مكتب التعليم بالجبيل لمدة 3أيام من يوم الإثنين الموافق  1437/5/13  حتى يوم الأربعاء الموافق  1437/5/15 للمشرفة أ/فوزية الشمري .
تناولت الدورة عدة محاور وهي :
* أن تتعرف المتدربات على مفهوم التنمر .
* أن تتعرف المتدربات على الجهود الوطنية والأهلية في الحد من مشكلة التنمر .
* أن تكون المتدربات قادرات على تصنيف أسباب التنمر الذاتية والأسرية والتربوية والاجتماعية .
* أن تستطيع المتدربة أن تقارن بين الطالبات المتوقع ممارستهن للتنمر والطالبات الأكثر عرضة للتنمر .
* أن تستطيع المتدربات تحديد المؤشرات الدالة على احتمالية تعرض الطالبات لحالة تنمر .
* أن تكتشف المتدربة أهمية الكشف عن التنمر .
* أن تستطيع المتدربات تطبيق مهارات مواجهة المتنمرات .
* أن تتعرف المتدربات على تلخيص الأساليب الفعالة في تعديل سلوك التنمر .
* أن تستطيع المتدربة التعرف على كيفية التعامل مع الأفكار الغير عقلانية لدى المتنمرات .
* أن تستطيع المتدربة وضع خطة إجرائية للحد من التنمر في المدارس .
وإليكم صور من فعاليات البرنامج

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أنامل واعدة

مشاركة طالبات الإبتدائيةالسادسة

مشاركة طالبات الإبتدائيةالسادسة

مشاركة طالبات الإبتدائيةالسادسة

مشاركة طالبات الإبتدائية السادسة

مشاركة طالبات الإبتدائية السادسة

مشاركة طالبات المتوسطة الأولى

مشاركة طالبات المتوسطة الأولى

مشاركة طالبات المتوسطة الأولى

إضافة تسمية توضيحية

عادات الأشخاص الناجحين

اليوم العربي لليتيم

  حَسبُ اليتيم سعادةً أن الذي
                               نشر الهُدى في الناس عاش يتيما 
    

                                                               عبدالرحمن العشماوي    

تم بحمد الله وتوفيقه تفعيل اليوم العربي لليتيم في مكتب التعليم بالجبيل ممثل بوحدة توجيه وإرشاد الطالبات بالجبيل في يوم الإثنين1437/4/22هـ 

وتناول البرنامج مايلي :

كلمة وحدة التوجيه والإرشاد أ- فوزيه الشمري *
 كلمة المساعدة للشؤون التعليمية أ- منيرة بنت الحميدي العنزي *

وتخلل البرنامج تعريف بيوم اليتيم العربي ومتى تم إقراره في مجلس وزارء الشؤون الاجتماعية ، احتياجات  اليتيم ، شواهد من القران الكريم والأحاديث النبوية عن فضل كفاله اليتيم ، وذكر بعض المشاهد والاناشيد عن الدور الاساسي لكل فرد ناجح ومنهم اليتيم كما تخلل البرنامج مشاركه بعض الوحدات 

* وحدة شؤون المعلمات بركن كامل وعرض فيديو مرئي 

* وحدة رياض الأطفال بعرض فيديو ورسومات لاطفال الروضة 

* ومشاركة وحدة الموهبة ووحدة التخطيط المدرسي ووحدة الإدارة المدرسية في بعض التوزيعات 

وختاما ** تم طرح أسئلة من خلال عرض اليتيم وتقديم الجوائز للمشاركات.